Foto: Adriana Vieira / Rock On Board
Com calor previsto logo para o primeiro dia de Rock in Rio, onde, segundo o Climatempo, a temperatura chegará aos 30ºc, com sol forte e muitas horas de shows pela frente, manter o corpo hidratado será um dos cuidados essenciais para quem pretende aproveitar o Rock in Rio 2026 do início ao fim. Em uma edição que reúne milhares de pessoas na Cidade do Rock, a combinação entre altas temperaturas, deslocamentos e esforço físico pode aumentar o risco de desidratação.
O alerta vai além da conhecida sensação de sede. Pele seca, intestino preso, inchaço, fome, cansaço, fadiga e dores de cabeça estão entre os sinais que podem indicar que o organismo precisa de mais líquidos.
Em média, o corpo humano perde cerca de 2,5 litros de água por dia por meio da urina, fezes, saliva e suor. Quando essa perda supera a quantidade ingerida, o risco de desidratação aumenta — especialmente em dias quentes e durante atividades físicas.
O cardiologista e professor do IDOMED, Dr. Jober Teixeira Bastos, explica que o calor interfere diretamente no funcionamento do organismo.
“O calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial. Por isso, é essencial redobrar os cuidados com a hidratação, consumir alimentos leves e usar roupas frescas”, orienta.
Segundo o especialista, embora a redução da pressão arterial possa diminuir o risco de infarto, a combinação entre perda excessiva de líquidos e esforço físico pode aumentar os riscos cardiovasculares.
Alimentação também merece atenção
Passar o dia na Cidade do Rock também exige cuidado com o que vai para o prato. Para a nutricionista e professora da Estácio, Elisa de Espíndola, alimentos muito gordurosos podem aumentar o desconforto durante os dias de calor.
“Alimentos gordurosos tornam a digestão mais lenta e podem aumentar o mal-estar e a fadiga, sensações frequentes no calor”, afirma.
Frituras e petiscos muito salgados também devem ser consumidos com moderação, já que o excesso de sal favorece a retenção de líquidos e pode contribuir para o inchaço.
Para quem quiser variar as opções de hidratação, a nutricionista recomenda bebidas naturais e refrescantes, como chás gelados sem açúcar, água de coco e água aromatizada com hortelã.
Rock in Rio terá seis pontos de hidratação
Para facilitar o acesso à água durante a maratona de shows, o Rock in Rio 2026 contará com seis pontos de hidratação distribuídos pela Cidade do Rock. A localização foi pensada para atender áreas de grande circulação, com pontos próximos ao Palco Mundo, Gourmet Square, Rota 85, Global Village e aos palcos Supernova e New Dance Order.
A proposta é permitir que o público possa se hidratar durante os deslocamentos entre as atrações sem precisar percorrer grandes distâncias.
Além dos pontos de hidratação, o festival terá seis postos médicos espalhados pelo espaço. As unidades estarão localizadas em regiões estratégicas, incluindo áreas próximas ao Palco Mundo e à Área VIP, Gourmet Square e Club, além dos caminhos em direção ao Global Village, Espaço Favela e aos palcos Supernova e New Dance Order.
A estrutura faz parte da operação de atendimento preparada pelo festival para oferecer suporte ao público durante os dias de evento.
Cinco dicas para encarar a maratona de shows
1. Beba água ao longo do dia
Não espere sentir sede para se hidratar. Cansaço, pele seca e dor de cabeça podem ser sinais de que o organismo está precisando de líquidos.
2. Prefira alimentos leves
Refeições mais leves ajudam a evitar o desconforto causado pela digestão lenta, especialmente nos períodos de maior calor.
3. Modere o consumo de sal
Frituras, petiscos e alimentos muito salgados podem favorecer a retenção de líquidos e aumentar o inchaço.
4. Use roupas frescas
Peças leves e que permitam a transpiração ajudam o corpo a lidar melhor com as altas temperaturas.
5. Varie as opções de hidratação
Além da água, água de coco, chás gelados sem açúcar e água aromatizada com hortelã são alternativas para manter a hidratação durante o dia.
Com uma programação que exige disposição para acompanhar shows, circular pela Cidade do Rock e permanecer muitas horas no festival, cuidar da hidratação e respeitar os sinais do próprio corpo pode fazer a diferença entre apenas sobreviver ao calor e conseguir aproveitar todos os shows.
